Ko pomislimo na zaščito pred soncem, si mnogi od nas predstavljajo poletne dni, ko je sonce najmočnejše. Vendar pa je zaščita pred soncem pomembna tudi pozimi. Da bi zaščitili svojo kožo pred škodljivimi učinki sonca skozi vse leto, je ključno razumeti, zakaj je uporaba zaščitne kreme s SPF nujna tudi v hladnejših mesecih, ter kaj je pravzaprav razlika med UVB in UVA žarki.
Ko gre za zaščito pred soncem, je pomembno razumeti, da sončni žarki niso enaki. UV svetloba je sestavljena iz dveh glavnih vrst sevanja: UVA in UVB žarkov, vsak pa ima drugačen vpliv na vašo kožo.
UVB žarki so odgovorni za sončne opekline. To je tista vrsta sončnega sevanja, ki takoj povzroči rdečico in bolečino na koži, kar pomeni, da je pomembno zaščititi se pred njimi tudi pozimi. UVB žarki so intenzivnejši v poletnih mesecih, vendar lahko še vedno poškodujejo kožo tudi pozimi, zlasti v gorskem okolju ali na snegu, kjer se odboj sončne svetlobe povečuje.
UVA žarki so prisotni skozi vse leto, ne glede na letni čas. To so dolgovalovni žarki, ki prodrejo globlje v kožo in so odgovorni za dolgoročne učinke, kot so staranje kože, nastanek gub in izguba elastičnosti. UVA žarki so tudi eden od dejavnikov pri nastanku kožnega raka.
Čeprav UVB žarki povzročajo takojšnje poškodbe kože, so UVA žarki tihi, a nevarni dolgotrajni škodljivci, saj skozi leta povzročajo kumulativno škodo. To je razlog, zakaj je zaščita pred soncem nujna ne glede na sezono.
Pozimi mnogi ljudje napačno domnevajo, da ni treba nositi zaščite pred soncem, ker so sončni žarki šibkejši ali pa jih je manj. To prepričanje je napačno, saj lahko sončni žarki še vedno povzročajo škodo na koži, tudi če je zunaj hladno. Tukaj je nekaj ključnih razlogov, zakaj je SPF pomemben tudi pozimi:
Sneg in led odbijata sončne žarke: Ko je sneg, se UV žarki odbijajo in lahko povečajo izpostavljenost vaši koži. To pomeni, da lahko še vedno prejemate močne UVA in UVB žarke, tudi če ste v senci ali v oblačnem vremenu.
Visoka nadmorska višina povečuje izpostavljenost soncu: Če ste na zimskih počitnicah v gorah, boste izpostavljeni večji količini UV sevanja. Na višjih nadmorskih višinah je ozračje tanjše, kar pomeni, da UV žarki lažje prodrejo v kožo.
Zimske aktivnosti: Smučanje, deskanje na snegu, drsanje in druge zimske aktivnosti povečajo tveganje za izpostavljenost sončnemu sevanju, saj večino časa preživite na prostem in vaša koža ni zaščitena.
SPF (Sun Protection Factor) je enota, ki označuje stopnjo zaščite pred sončnimi žarki. Če uporabljate izdelek z višjim SPF-jem, boste imeli večjo zaščito pred škodljivimi učinki UVB žarkov. Za optimalno zaščito priporočamo uporabo izdelkov z zaščitnim faktorjem najmanj 30, vendar je vedno najbolje prilagoditi zaščito glede na vašo kožo, okolje in aktivnosti.
Nošenje zaščitne kreme s SPF v zimskih mesecih lahko pomaga preprečiti:
Pojav rdečice in opeklin: Ker so UVB žarki še vedno prisotni, bo zaščitna krema zmanjšala tveganje za opekline, tudi če ste na prostem pozimi.
Staranje kože: UVA žarki povzročajo prezgodnje staranje kože, zato je vsakodnevna zaščita pred njimi ključnega pomena za preprečevanje nastanka gub, peg in izgube elastičnosti kože.
Kožni rak: Uporaba SPF pomaga zmanjšati dolgoročno tveganje za nastanek kožnega raka, saj redno izpostavljanje UV žarkom poškoduje kožne celice in povečuje tveganje za malignosti.
Kumulativna škoda, ki jo povzročajo UV žarki, se sčasoma začne kazati v obliki različnih težav s kožo. To so lahko:
Pigmentne spremembe: Dolgotrajna izpostavljenost sončnemu sevanju lahko povzroči nastanek starostnih peg in neenakomerne pigmentacije.
Gube in izguba elastičnosti: Koža postane manj čvrsta in elastična zaradi škode, ki jo povzročajo UVA žarki, kar pospeši nastanek gub in ohlapnosti kože.
Kožni rak: Ena izmed najbolj resnih posledic dolgotrajne izpostavljenosti soncu je povečano tveganje za kožni rak, vključno z melanomom, ki je lahko življenjsko nevaren.
UVA žarki niso "sezonski": Medtem ko UVB žarki resnično povečajo svojo moč v poletnih mesecih, UVA žarki so prisotni skozi vse leto – tudi ko je oblačno ali sneži!
Koža pomni: Koža ima sposobnost "pomniti" izpostavljenost UV žarkom. To pomeni, da vsaka sončna opeklina, ki jo doživimo, ni samo trenutna poškodba, ampak tudi dolgoročna posledica. Z leti se ta škoda kopiči in lahko povzroči trajne spremembe na koži.
Zima je lahko še bolj nevarna kot poletje: Pozimi lahko sonce odseva od snega, kar poveča količino UV žarkov, ki dosežejo vašo kožo. V gorah lahko zaradi odboja sneg poveča izpostavljenost UV žarkom za do 80%.
4. Sončenje ni zdrav način za pridobivanje vitamina D: Medtem ko sončni žarki spodbujajo nastanek vitamina D v telesu, pretirano izpostavljanje UV žarkom ni priporočljiv način za dosego le-tega. Uporaba zaščitne kreme vam omogoča, da uživate v zaščiti pred soncem, hkrati pa še vedno dobite vse koristi vitamina D skozi prehrano ali dodatke.
5. Zgodovina SPF: Prvi izdelek z zaščitnim faktorjem, ki je bil komercialno uspešen, je bil izumljen leta 1962, vendar je bil zaščitni faktor precej nižji kot danes. Danes so kreme z višjim SPF standard, vendar je še vedno najbolj pomembno, da jih nanesemo pravilno in v zadostni količini.
Zaščita pred soncem ni rezervirana le za poletje – pozimi je prav tako ključnega pomena. Da bi ohranili zdravje svoje kože in preprečili dolgoročne škodljive učinke sončnih žarkov, se prepričajte, da vsakodnevno uporabljate zaščitno kremo s SPF. To vam bo pomagalo ohraniti mladosten izgled kože, zmanjšalo tveganje za poškodbe zaradi UV žarkov in povečalo vašo splošno kožno zdravje.
Derma Essentia: 7 Reasons Why Sunscreen in Winter is a Must! Dostopano 27. Nov.
PubMed: Seasonal Variation in Exposure Level of Types A and B Ultraviolet Radiation: An Environmental Skin Carcinogen - PMC Dostopano 27. Nov
NIH Medline Plus: Sunscreen in the winter? | NIH MedlinePlus Magazine Dostopano 27.Nov.
Innovative Dermatology: Why You Need Sunscreen in the Winter - Innovative Dermatology Dostopano 27. Nov.
